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Was ist an Radfahren gesund?
- Macht schlank: Eine Stunde leichtes Radfahren verbraucht 240 bis 300 Kalorien.
- Stärkt das Herz - Kreislauf - System: Regelmäßiges Radfahren trainiert Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel. Es stärkt den Herzmuskel und erhöht die Sauerstoffaufnahme.
- Stärkt das Immunsystem: Die Bewegung an der frischen Luft macht widerstandsfähiger.
- Schont die Gelenke: Dadurch, dass der Sattel das Körpergewicht trägt, werden Bänder, Sehnen und Gelenke nicht belastet.
- Hebt die Stimmung: Tatsächlich! Radfahren setzt Endorphine frei und stärkt in gewissem Umfang Selbstvertrauen und Selbstachtung.
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- Wichtig: Fahren Sie mit Pulsmesser! Nur damit können Sie effektiv trainieren und einer Überforderung vorbeugen. Fahren Sie in niedrigen Pulsbereichen, in denen Sie noch ohne „hecheln“ radeln können.
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